உத்தன பாதாசனம்
செய்முறை ; கைகள் உடலோடு ஒட்டி உள்ளங்கைகள் தரையில் படுமாறு மல்லாந்து படுக்கவும்.முழங்கால்கள் மடங்காமல் பாதங்களை அப்படியே ஓரடி உயர்த்தி 15 வினாடி நிறுத்தி பின் இயல்பு நிலை திரும்பவும். அடிவயிற்றில் சற்று நடுக்கம் வரும்போது நிறுத்தி விடலாம்.
பலன்கள்
; சொப்பன
ஸ்கலிதம் ஏற்படாது. அடி வயிற்று உறுப்புக்கள் நன்கு பயனடையும். அடி வயிற்றில் உள்ள
தசைகள்,மூத்திரக்காய்கள், மூத்திரப்பை, கர்ப்பப்பை சூலகங்கள் செயல்கள் தூண்டப்படுகின்றன.
தொந்தி, தொடையிலுள்ள சதைகள் குறையும்.
Videos will available shortly
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக