பரிவர்த்தன திரிகோணாசனம்.
செய்முறை
; இரு
கால்களையும் சுமார் 3அடி இடைவெளியில் பக்கவாட்டில் விரித்து,இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் தோள்அட்டைக்கு இணையாகத் தூக்கி திரும்பி
சற்று முன்னோக்கி குனிந்து வலது கை விரல்களால் இடது கால் விரல்களைத் தொடவும். இதே போல்
இடது கை விரல்களால் வலதுகால் விரல்களைத் தொடவும்.முழங்கால் வளையக் கூடாது. இவ்வாறு
செய்யும்போது மற்றொரு கை தலைக்கு மேலே நீட்டி கண்ணால் பார்க்க வேண்டும்.
இயல்பான சுவாசத்தில் 2-3 முறை
பலன்கள்
;
உடலின் மத்திய பாகமான இடுப்பு,முதுகு,வயிறு திருகி கசக்கப் படுவதால் தொந்தி
குறையும்.மலஜல உறுப்புகள் நன்றாக இயங்கும். புதிய சுறுசுறுப்பும், புத்துணார்ச்சியும்
உண்டாகும்.
Videos will available shortly
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக