பச்சிமோத்தாசனம்
செய்முறை; இரு கால்களையும் முன் நீட்டி உட்கார்ந்து இரு கைகளை பக்கவாட்டிலிருந்து தூக்கி தலைக்குமேல் கொண்டுபோய் இடுப்பை வளைத்து முன்னோக்கிக் குனிந்து கைகளின் அந்தந்தப்பக்கத்து ஆட்காட்டிவிரல் மற்றும் நடு விரல்களால் கால் கட்டை விரலைப் பிடித்துக் குனிந்து முழங்கால் வளையாமல் தாடையைக் கொண்டு முழங்காலைத் தொட முயற்சிக்க வேண்டும்.
இயல்பான சுவாசத்தில் 10 வினாடிகள் 2-5 முறை
பலன்கள்; அடி
வயிற்று உறுப்புக்களான சிறுகுடல்,பெருங்குடல்,விந்துப்பை, மூத்திரக்காய், மூத்திரப்பை,கர்ப்பப்பை
நன்கு கசக்கிப் பிழியப்பட்டு புது ரத்தம் பாய்வதால் நன்கு இயங்கும்.பெருந்தொந்தி,புட்டம்,
அடித் தொடையிலுள்ள சதைகள் குறையும்.மலச்சிக்கல் நீங்கும்.கால் கை நரம்புகள் பலம் பெறும்.மூலநோய்
குணமாகும்.
Videos will
available shortly
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக