Surabi Mudra சுரபி முத்திரை
செய்முறை
கட்டை விரல்கள்
இரண்டும் தொடாமல் நேராக இருக்க வேண்டும்.வலது ஆட்காட்டி விரல் நுனி – இடது நடுவிரல்
நுனியுடனும்,வலது நடு விரல் நுனி – இடது ஆட்காட்டி விரல் நுனியுடனும்,வலது மோதிரவிரல்
நுனி – இடது சுண்டுவிரல் நுனியுடனும்,வலது சுண்டுவிரல் நுனி இடது மோதிரவிரல் நுனியுடனும்
இணைக்க வேண்டும்.அதிக அழுத்தம் தேவையில்லை.
கால அளவு
15 -20 நிமிடங்கள்
பலன்கள்
உடலில் உள்ள
சுரப்பிகளை சம நிலையில் வைக்கிறது. மன அமைதி,செயல்களில் ஈடுபாடு தருகிறது. அஜீரணக் கோளாறுகள் நீங்கும்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக